€24,95
€22,90
€29,95
Make yourself a priority - Weight loss journal
Pehmeäkantinen seurantakirja painonhallinnan tueksi, tai vaikka vain ruokapäiväkirjaksi. Aseta painonhallinnan tavoitteet ja kirjaa ne ylös.
Päiväkirja on päivämäärätön, mutta siinä on 90 päivää, ja se on jaettu 13 viikkoon.
📖Weekly Check-insivuilla voit tarkastella mennyttä viikkoa, kirjata tämänhetkiset fiilikset, ja tarkentaa tavoitteet tulevalle viikolle.
Jokaiselle viikolle on erityinen osio painon ja mittojen kirjaamiseen, sekä sivut tavoitteden asettamiseen viikon päätteeksi.
Seuraa päivittäisiä syömisiäsi, kirjaa ylös vedenjuonti, unen määrä, askeleet. Seuraa ja laske kaloreita, tai käytä vain pelkästään ruokapäiväkirjana ilman tarkempaa laskemista.
Päiväkirjan sivuilla voit seurata:
✔Mitä syöt, jaoteltuna neljään osioon (aamiainen, lounas, välipala, illallinen)
✔Juomasi veden määrä
✔Tekemäsi liikuntasuoritukset
✔Nukutut tunnit
✔Paino
✔Mieliala ja yleinen vointi
✔Tilaa omille muistiinpanoille
Tämä kirjanen toimii päiväkirjana ja kannustajana arjessa.
Kirja on pehmeäkantinen ja se on helppo sujauttaa mukaan laukkuun.
Koko A4, sivuja 124, englanninkielinen.
